Tableau Km ↔ Miles : Marathon, Semi et Course à Pied
Tableau de conversion km/miles pour marathon, semi-marathon, 10K, 5K. Toutes les distances de course à pied avec allures en min/km et min/mile.
Les distances clés de la course à pied
Que vous suiviez un plan d'entraînement américain (en miles) ou français (en km), il est crucial de maîtriser la conversion pour suivre correctement vos séances. Voici les distances officielles :
Comprendre les allures de course
La conversion des allures est tout aussi importante que celle des distances :
- 5:00 min/km = 8:03 min/mile — allure de course à pied régulière
- 4:30 min/km = 7:15 min/mile — bon coureur amateur
- 4:00 min/km = 6:26 min/mile — niveau compétiteur
- 3:30 min/km = 5:38 min/mile — niveau élite
- 2:52 min/km = 4:37 min/mile — record du monde marathon (Kipchoge)
Pour convertir une allure km → mile : multipliez le temps par 1,609. Pour mile → km : divisez par 1,609.
Plans d'entraînement : attention aux unités
Les plans d'entraînement de Hal Higdon, Jeff Galloway ou Nike Run Club utilisent les miles. Voici les équivalences les plus courantes :
- Easy run 3 miles = 4,83 km — sortie courte de récupération
- Tempo run 6 miles = 9,66 km — sortie à allure soutenue
- Long run 20 miles = 32,19 km — sortie longue marathon
Distances de course à pied : km et miles
| Référence / Modèle | Valeur d'origine | Équivalence convertie |
|---|---|---|
| 1 mile | 1 mile | 1,609 km |
| 5K | 5 km | 3,107 miles |
| 5 miles | 8,047 km | 5 miles |
| 10K | 10 km | 6,214 miles |
| 10 miles | 16,093 km | 10 miles |
| Semi-marathon | 21,097 km | 13,109 miles |
| Marathon | 42,195 km | 26,219 miles |
| 50K (ultra) | 50 km | 31,069 miles |
| 100K (ultra) | 100 km | 62,137 miles |
| 100 miles (ultra) | 160,934 km | 100 miles |
Calculateurs associés à ce guide
Convertisseur Km en Miles
Résultat en miles
—miles
1 km = 0.621371 milesPour convertir des kilomètres en miles, multipliez la valeur en kilomètres par 0.621371. Indispensable pour vos voyages aux USA.
Convertir Miles en Kilomètres
Résultat en km
—km
1 mile = 1.60934 kmPour convertir des miles en kilomètres, multipliez la valeur en miles par 1.60934.
Questions fréquentes
Combien de km fait un marathon ?
Un marathon fait exactement 42,195 km (26 miles et 385 yards). Cette distance est fixée depuis les Jeux Olympiques de Londres en 1908.
Combien de miles fait un semi-marathon ?
Un semi-marathon fait 13,109 miles (21,097 km). C'est l'épreuve la plus populaire au monde en course à pied.
Comment convertir une allure min/km en min/mile ?
Multipliez votre allure en min/km par 1,609. Exemple : 5:00 min/km × 1,609 = 8:03 min/mile.
Quelle est la différence entre un 5K et un 5 miles ?
Un 5K fait 5 km (3,107 miles). Un 5 miles fait 8,047 km. Le 5 miles est donc 60% plus long qu'un 5K.